Gyógyulás jókívánságokkal

MIÉRT HASZNOS?

Mindannyian találkoztunk már olyan emberekkel az életünkben, akik kihívást jelentettek számunkra. Lehet, hogy visszavágunk vagy visszavonulunk, de ezek a reakciók ritkán segítenek megoldani a helyzetet. Csak egy radikális gondolkodásbeli változás törhet át ezeken a berögzült mintákon, és az egyetlen ember, akivel el lehet kezdeni, az te vagy!

Amikor a fentiekhez hasonló emberekkel kerülünk kapcsolatba, erőt vehetnek rajtunk vagy akár meg is rekedhetünk a dü, a gyűlölet, az irigység, és a szorongás mintáiban. Az ilyen gondolkodás idővel elnyomhatja immunrendszerünket, és megzavarhatja a hormonok és neurotranszmitterek gondos egyensúlyát, ami miatt valóban „játékon kívülinek” és boldogtalannak érezzük magunkat. Van azonban egy másik módja a ránk negatívan ható emberek kezelésének, amely megerősíti egészségünket és jólétünket.

MIRŐL SZÓL?

Van azonban egy másik módja a ránk negatívan ható emberek kezelésének, amely megerősíti egészségünket és jólétünket. Igaz, hogy valószínűleg az egyik legegyszerűbb és ugyanakkor a legnehezebb az itt bemutatott gyakorlatok közül.

A gyakorlat alapja az, hogy lecseréljük a negatív érzelmeket pozitív érzelmekre úgy, hogy napi rendszerességgel pozitív érzelmeket táplálunk az adott személy(ek) iránt.

HOGYAN KELL CSINÁLNI?

Naponta kétszer, reggel ébredés után és közvetlenül lefekvés előtt küldjön néhány pozitív gondolatot annak a személynek, aki a fent említett negatív érzelmeket váltja ki benned. Egyszerűen kimondhatod hangosan vagy magadban: „Minden jót kívánok neked.”

Nem kell szeresd az illetőt, nem kell egyetérts a viselkedésével, vagy megbocsátanod neki (habár az egy jó kiindulópont). Csak folytasd ezt a technikát, függetlenül attól, hogy mennyire komolyan gondolod a gondolatokat, amiket küldesz. Idővel a gyakorlat végül könnyebb és értelmesebb lesz, így lehetővé teszi, hogy békésebb módon éld a mindennapjaidat. Egy buddhista ima szépen megragadja ezt a gondolatot:

Mind azt a jót kívánom neked, amit én is szeretnék ahhoz, hogy jól legyek;

Azt kívánom, hogy legyél boldog, ahogy én is boldog szeretnék lenni;

Kívánom, hogy légy egészséges, ahogy én is szeretnék egészséges lenni;

Szeretném, hogy megismerd a békét, ahogy én is szeretném megismerni a békét.

Próbáld meg ezt csinálni, amikor a gondolataid visszasodródnak arra a személyre vagy helyzetre, és érzelmi fájdalmat érzel. Egy idő után valószínűleg észre fogod venni, hogy a gondolkodásod pozitívabb, megszabadít az egészségtelen gondolatoktól és érzésektől, amelyek túszul ejtettek. Vegyél egy mély lélegzetet, és figyeld meg, mennyivel könnyebbnek érzed magad a tested-elmédben.