A Tibeti Mosoly

MIÉRT FONTOS?

Amikor az elménk kavarog, mert éppen aggódunk valamiért, rossz hírt kaptunk, túl nagy a nyomás stb., az izmaink megfeszülnek, az ereink összeszűkülnek, lényegében az egész szimpatikus idegrendszerünk, amely kiváltja a harcolj vagy menekülj reakciót, túl van pörgetve. A legtöbben tudjuk, hogy az ellazult test és elme képes megfelelően választ adni a stresszes helyzetekre. Erre hivatott a Tibeti Mosoly meditáció, amelynek a mindennapos gyakorlása segít elengedni a midnennapos stresszt.

MIRŐL SZÓL?

A hála újra összekapcsol minket életünk pozitív aspektusaival. Elősegíti a spirituális növekedést, és kivezet minket az önsajnálat lövészárkából. A hálát terapeuták és spirituális oktatók is támogatják, mint gyógyító gyakorlatot, amely összeköti az elmét és a szellemet. Általában arra kérnek minket, hogy adjunk hálát rajtunk kívül álló dolgokért, például a családunkért és a barátainkért, a menedékünkért és az élelmünkért, vagy az általános biztonságunkért és jólétünkért.

Egy gyönyörű tibeti ima arra kér minket, hogy menjünk befelé, és hálásan ismerjük el testünk-elménk egyes részeit. Ez erősítheti immunrendszerünket, fokozhatja a vérellátást azokon a területeken, amelyekre összpontosítunk, megnyugtathat minket és felemelheti a lelkünket. Óriási egészségügyi előnyökkel járhat, ha rendszeresen gyakoroljuk.

HOGYAN KELL CSINÁLNI?

Helyezd magad kényelembe, bárhol is legyél. Vegyél egy mély lélegzetet, táplálva a testedet oxigénnel. Most óvatosan engedd el a lélegzetet.

Ez a technika segít abban, hogy az egyes testrészekre összpontosíthass, hálásan nyugtázd őket, amikor belélegzed, és gyógyító mosolyt küldj nekik, amikor kilélegzel.

Belélegezve hálát adok a szememnek, kilégzéskor rámosolygok a szememre.
Belélegezve hálát adok a fülemnek, kilégzéskor rámosolygok a fülembe.
Belélegezve hálát adok a szívemnek, kilégzéskor rámosolygok a szívemre.
Belélegezve hálát adok az agyamnak, kilégzéskor rámosolygok az agyamra.
Belélegezve hálát adok a májamnak, kilégzéskor rámosolygok a májamra.
Belélegezve hálát adok a lábamnak, kilégzéskor rámosolygok a lábamra.

Miközben ezt az imát imádkozod, dönthetsz úgy, hogy követsz egy mintát, például tetőtől talpig, vagy dönthetsz úgy, hogy spontán módon követed a sugalmazásodat, és elvezeted magad azokhoz a szervekhez, amelyek a tudatosságodba kerülnek. Részesítsd előnyben azokat a testrészeket, amelyek jelenleg nem teljesen egészségesek. Ezt a gyakorlatot nem lehet rosszul vagy jól csinálni.