„Néhány ember nagyon idegesítő. Eszembe jut egy maroknyi ember, akik egyenesen irritálóak. Nem is beszélve azokról, akiknek rossz modoruk van, és szavaikkal és tetteikkel akarnak engem elkapni.” —NÉVTELEN MIÉRT FONTOS? A pszichológusok azt mondják, hogy mentális-érzelmi „nyomógombjaink” olyan ítéletek, amelyeket magunkkal szemben fogalmazunk meg, de nem vagyunk tudatában. Ezek az önítéletek a tudatalattinkban élnek, és…

MIÉRT FONTOS? A hétköznapokban olyan mennyiségű feszültség gyűl fel bennünk, hogy még a hétvégén sincs lehetőségünk azokat elengedni. Az egyik leghatásosabb eszköz a felgyülemlett feszültség, stressz elengedésére a relaxációs gyakorlatok. Azok között is a legkézenfekvőbbek azok, amelyek a légzést implikálják, hisz mindenki lélegzik, aki él. MIRŐL SZÓL? Ez egy relaxációs gyakorlat, amely segít rendezni az…

MIÉRT FONTOS? Amikor az elménk kavarog, mert éppen aggódunk valamiért, rossz hírt kaptunk, túl nagy a nyomás stb., az izmaink megfeszülnek, az ereink összeszűkülnek, lényegében az egész szimpatikus idegrendszerünk, amely kiváltja a harcolj vagy menekülj reakciót, túl van pörgetve. A legtöbben tudjuk, hogy az ellazult test és elme képes megfelelően választ adni a stresszes helyzetekre.…

„Hogy az aggodalom és gondoskodás madarai repülnek a fejed felett, ezt nem tudod megváltoztatni; De hogy fészket építsenek a hajadba, azt megakadályozhatod.” —KÍNAI KÖZMONDÁS MIÉRT FONTOS? A mindennapi rutinból való kizökkentés idézhet elő bennünk jelenlétet, de válthat ki stresszt is. Annak felismerése, hogy sok döntésünk stressz hatása alatt született és születik, nagy lépés a stresszt…

MIÉRT HASZNOS? Ha azon kapod magad, hogy azzal vagy elfoglalva, hogy helyzeteket és embereket ítélsz meg és kritizálsz – beleértve magadat is –, az stresszesebbé teszi az életedet. Az elméd inkább arra figyel, ami rosszul ment és megy, és mit kellett volna vagy nem kellett volna tenned, ez pedig egy sor „mi lett volna, ha”…

MIÉRT FONTOS? Fel tudsz idézni egy heves vitát a múltadból? Emlékszel, hogyan feszült meg a tested, amikor sértegettek, úgy érezted, hogy nem hallanak meg, vagy talán természetesnek vettek? Az elménk gyakran újra és újra átmegy a vitán, a rosszakon, amelyeket jóvá kell tenni, és ragyogó agyunk még jobb válaszokkal áll elő a következő körre. Vagy…

MIÉRT HASZNOS? Mindannyian találkoztunk már olyan emberekkel az életünkben, akik kihívást jelentettek számunkra. Lehet, hogy visszavágunk vagy visszavonulunk, de ezek a reakciók ritkán segítenek megoldani a helyzetet. Csak egy radikális gondolkodásbeli változás törhet át ezeken a berögzült mintákon, és az egyetlen ember, akivel el lehet kezdeni, az te vagy! Amikor a fentiekhez hasonló emberekkel kerülünk…

MIÉRT HASZNOS? Tudtad, hogy az évvégi fogadalmak csak 2%-a teljesül? Tehát nem működnek. Ha nem akarod tovább áltatni magad és meg akarsz szabadulni az ehhez kapcsolódó illúzióktól, akkor haggyj fel velük. Mi van az éves tervezőkkel? Pár éven keresztül jó magam és készítettem ilyeneket és közzé is tettem őket. Mindaddig, amíg nem jött a pandémia…

MIÉRT HASZNOS? Sok szakember azt vallja, hogy problémás helyzetekből azért nehéz az embereknek továbblépni, mert csak a problémát látják és kevésbé a megoldást. Azonban az emberek nem csak a problémát látják, hanem a hiányzó információk hiányában az elméjük el kezdi felépíteni – nyilván az előzetes tapasztalatok alapján – a puzzle-t, hogy megválaszolja a két leggykoribb…

MIÉRT HASZNOS? a fókusz áthelyezésével által a használó meg tud nyugodni a legnehezebb helyzetekben is a gyakorlat segít az aggasztó gondolatok „elhessegtetésével” az álmatlanság leküzdésében is amíg az elmének azt a munkát adjuk, hogy a szemünket és a légzésünk mozgását koordinálja, MI A GYAKORLAT HÁTTERE? Az elménk hajlamos nehéz helyzetekben átvenni az irányítást és csak…

Ez az útmutató mindenkinek szól, aki stresszt él meg, legyenek szülők, gondozók vagy akár veszélyes helyzetben dolgozó egészségügyi szakemberek. Szól azokhoz, akik a háború elől menekülnek, akik mindenüket elveszítik, de szól a békés közösségben élő emberekhez, akik megfelelő védelmet kapnak. Bárhol is éljünk, mindannyiunk életében előfordul, hogy erős stresszt élünk át.  

Az emberek többsége nem érzékeli a boldogságot. Vannak pillanatok, amikor rövid ideig „feleszmélnek” rá, de ezt nagyon hamar feledteti egy gond. Sokak szerint a több évezredes evolúciónknak köszönhetően, ahol inkább arra figyeltünk, hogy mi romolhat el, mi veszélyezteti az életünket, egy negatív torzításunk alakult ki. A kérdés nyilván az, hogy miként tudnánk jobban felismerni a…

Nagyon kevesen teszik fel azt a kérdést, hogy mire jó a boldogság. Az emberek többsége azzal van elfoglalva, hogy boldog legyen. A szociális hálozatok ezt az igyekezetet tovább fokozzák, mert minél több időt töltünk ott, annál inkább „megtudom”, hogy mennyien boldogok. Mivel mi sem akarunk lemaradni, ezért megkezdődik az üldözés, a hajsza. Tördeljük a kezünket…

Néha pontosan akkor vesznek erőt rajtunk a stresszes érzelmek, amikor megjelennek. Vagyis, a stresszes érzelmek megjelenésével nagyon sokan attól kezdenek tartani, hogy ezek soha többé nem tűnnek el és mindvégig itt fognak maradni. De az örök igazság itt is érvényes: ez is elmúlik. S miközben ezt mi mind tudjuk, mégis miért jelenik meg ez a…

Új oldalt kezdünk, új bejegyzéssel. Témánk a stresszkezelés lesz, pontosabban a stressz újraértelmezése. A stressz, és főleg az érzelmi stressz, a mindennapi életünk része lett. Olyannyira, hogy egyes felmérések szerint az ébren töltött időnk 70%-át teszi ki. Ez a szám attól felkiáltójel, hogy a szervezetünk nem ilyen szintű stresszre lett teremtve. Legalább 15 értelmezés létezik…